czy majac

Witam ! Odchudzając się rok temu zepsułem sobie metabolizm. Schudłem 20 kg. na diecie ABS. Teraz mam problem bo mając dietę 3000 kcal masuje się a ważę 98 kg. przy 180 cm. wzrostu.Co mam zrobić aby naprawić ten metabolizm.Czy są na to sposoby czy muszę iść do lekarza ?

witam! cwiczac FBW planem A i B, majac np wyciskanie płasko: jest tak robie ciężarem piramidkę 10-8-6 10x 45 8x 47 6x 49,5 czyli jest mój max w danych seriach, i teraz robie widełki na 2 powtórzenia i: 10x 47 ( ledwo 9 razy) 8x 49,5 (7 razy) 6x 52 (5 razy) to kolejny trening jak ma wygladac? 10x 49,5 ? czy walcze z 10x47 ? troche to niefortunnie [...]

Witam czy za pomocą tego programu dam rade zwiększyc siłę wyskoku: http://wdziek.info/super_dunks_3.html I czy mogę wogóle taki program trenowac mając 16.5roku? I czy grając codziennie 2-4h w kosza mogę ten program wogóle robic czy się nie zmęczą nogi? Z góry dzięki za porady?

[...] mam pytanie, otóż miałem około 3 lat temu złamaną prawą rękę w łokciu, rehabilitowałem się sam w domu z rodzicami. No i nie mogę wygiąć ręki przeciwstawnie, tylko tak na prosto No i pytanie czy można zrobić karierę w kulturystyce doznając takich kontuzji? Znacie jakiegoś sławnego kulturystę który zrobił karierę mając złamaną jakąś część ciała?

[...] ale mieszkam na wsi i nie bardzo mam tu możliwości treningowe (Żadnych trenerów, siłowni itp.).Mam 17 lat i rekord na 100m 12.74 ( na trawiastej nawierzchni boiska :)). Nigdy nie trenowałem biegania i chciałbym wiedzieć czy ma to w ogóle jakiś sens w tej chwili. A jeśli tak, to co mogę zrobić nie mając do dyspozycji żadnego sprzętu ani bieżni.

mam 17 lat i ćwicze 2 latka...zaczynalem mając 28cm. w bicu a teraz mam 41cm. zastanawiam się nad cyklem 200 metki....jestem juz po jednym ale takim lekki bo po 80tab.nie poczółem efektu no chyba że taśma wieksza byla proźba piszcie czy da mi to coś, jakie leki brać i co na odblok....

Mam wielką prośbę, za 3 dni chciałbym rozpocząć cykl z suplami (kreatyna + Glutamina + ZMA + mass xxl) majac taki zestaw nie wiem jaki trening wybrac czy postwaic na mase czy sile ???? prosze o porade i rozpisanie treningu!!! z gory dziekuje!!!!!!! pozdrawiam!!!!!!!!!!

Witam Zacząłem ćwiczyć 3 miesiące temu na siłowni mając 15 lat.Ćwiczę na sucho , żywię się tylko twarogiem. Czy warto ćwiczyć bez różnego rodzaju supli? bo nie chciałbym w tym wieku tego brać. Proszę o odpowiedź

Czy w wieku 19 lat jest jeszcze jakas szansa na to zebu urosnac pare centymetrow. Slyszalem co prawda ze faceci rosna nawet do 25 roku zycia ale czy jest ktos na tym forum kto szczerze powiedziec mi moze ze urosl majac 19 lat lub wiecej?

Witam!! Mam 3 pytania. Czy nie mając diety mozna rozwijac swoją siłe w treningu typowo na siłe? Czy kreatyna zażywana bez diety wpłynie na poprawe siły podczas treningu typowo siłowego?? A jesli nie to czy jest jakis dobry sposob na rozwoj sily nie trzymając diety??

siema niedawno na siłce waliłem w worek bez rekawic. troche bolało wiec przyniosłem rękawice ale uderzając czułem ból nadgarstków. Nie mając bandaży bokserskich użyłem bandaża elatycznego(nie miałem zwykłego) i teraz bardzo boli mnie prawa dłoń. nie moge nią uderzać:(:( czy ktoś miał podobny problem?? jak moge to wyleczyć?? Dzięki!

chciałbym osiągnąć efekt bez tłuszczowej masy mięśniowej prosił bym o poradę czy dobre suplementy zakupiłem aby osiągnąć swój cel, jeżeli nie to jak to zmodyfikować lub co dokupić , może coś zamienić tyle tego jest na rynku... ze ceżko coś wybrać nie mając w tym zbyt wielkiego doświadczenia. (wiek 25lat, 178cm, 85kg) OLIMP SUPER CARBONOX [...]

Witam, mam problem. Otóż ćwiczyłeem na siłowni rok czasu później na rok czasu przestałem ćwiczyć ponieważ wybrałem szkołe z internatem, a ten kto mieszkal w internacie wie jak to jest. Nie da rady trzymać diety, ponieważ nie ma garów żeby ugotować ryż, kurczaka, makaron... Moje pytanie brzmi: czy moge kupić odżywki (gainer, kreatyna) nie mając [...]

[...] powiekszyc, podniesc i ujedrnic tylek- juz nie moge zniesc tego mojego sflaczalego, miekkiego i w ogole "dupnego" tylka. Jest tez problem z moja talia- tzn z jej brakiem- czy mozna troche wysmuklic rejony talii majac "pionowy" uklad zeber? (Sciskac je paskiem? ;) :( ) Dodam jeszcze ze nie mam zadnych przyrzadow do cwiczen> Prosze pomozcie :/

Witam Szukałem w internecie ćwiczeń zastępczych na najszersze grzbietu ,lecz nie znalazłem.Mianowicie chciałem zastąpić podciąganie na drążku .Mój problem jest taki ze mam za wąskie futryny w drzwiach :(.Moje pytanie brzmi:Czy mogę podciągać się na drążku mając ręce a właściwie przedramiona na futrynie .Dodam zjecie by pokazac Wam jak to wyglada [...]

Jeżeli posilek po treningowy jestem w stanie zjesc dopiero po 40min to jest sens zarzucic bcaa? Teraz dodatkowe pyt czy np https://www.google.pl/search?q=gold+whey+protein&hl=en&tbo=u&tbm=isch&source=univ&sa=X&ei=TSDsUPDHFKyO4gT3y4CABA&sqi=2&ved=0CDgQsAQ&biw=1024&bih=577 majac bardzo dobre bialko tego typu nie jest lepiej zarzucic po treningu niz [...]

Witam.Ostatnio od nie dawna zaczalem cwiczyc na silowni.I mam pytanie,czy mozna ulozyc diete jesli mam tylko jedna przerwe w pracy. Nie kiedy przerwe mam za 5 godzin,dodam ze to jest praca fizyczna i czasami musze sie narobic.Pracuje zawsze od 14 do 23.Dodam od siebie,ze mam okolo 25% zatluszczenia,83Kg i 184 wzrostu.Chcialbym jakos przytyc tylko [...]

Witam, pisze oczywiście z pytaniem a nawet dwoma do was :) a więc czy mimo że rosne dosyc szybko mając 42 w łapce potrafi pójść nawet 0,5 tyg, czy jest sens brania czegokolwiek z wyżej wymienionych? a drugie pytanie czy mięsnie robione bez żadnych supli róznią się czymkolwiek od tych zbudowanych z drobną pomocą?

mam takie pytanie, zawsze mnie to zastanawiało, czy jezeli ktos przez dłuższy czas ćwiczył nie majac w swoim treningu mc ani przysiadów ( z róznych względów) to czy gdy je zacznie wykonywac to czy wpłynie to znacznie na przyrost ogólnej masy mięśniowej ciała oraz wyniki siłowe w różnych ćwiczeniach??

Mam takie pytanko co do pracy w abw czy mozna tam pracowac majac wyksztalcenie srednie oraz mature i robic studia juz pracujac? i czy ciezko sie dostac do wydzialu antyterrorystow abw??? z gory dzieki pozdrawiam!!!